A importância de controlarmos as nossas emoções

Na sessão 5, o tema é a importância de controlarmos as nossas emoções.

A sessão inicia com a partilha da tarefa proposta para casa por alguns alunos, o "jogo da mímica". Refletimos sobre como todas as pessoas têm emoções e sentimentos, independentemente da cultura ou país a que pertencem, da idade, cor da pele ou religião. Porém, a forma como reagimos às nossas emoções pode ser diferente, consoante a nossa maneira de ser, e tem consequências mais ou menos positivas.

A nossa atividade de aquecimento consiste no treino de um exercício de respiração e de relaxamento em grupo, ao som de música e de instruções. O objetivo desta atividade é ensinar uma estratégia para os alunos poderem utilizar no dia a dia que os possa ajudar a sentirem-se mais calmos e descontraídos, em situações de stress ou nas quais se sentem zangados.

Em seguida, os alunos fazem uma atividade de dança criativa com balões. Na primeira parte, experimentam movimentar-se e dançar com os balões sozinhos e ao som de música e depois, com os colegas, trocam os balões, passam os balões e fazem movimentos em espelho. Num segundo momento, os alunos juntam-se dois a dois e, cada par, partilha um balão e tem que manter o balão equilibrado entre ambos, por exemplo, ficando o balão costas com costas ou testa com testa, e experimentar diferentes movimentos e ações (andar; subir e descer; rodar; movimentar diferentes partes do corpo...). Os alunos têm que ter cuidado para que o balão não caia ao chão ou rebente!

No final, refletimos sobre a semelhança entre a atividade e a necessidade de controlarmos as nossas emoções nas situações do dia a dia, concluindo que tem que existir um equilíbrio na relação entre as pessoas e o cair ou o rebentar do balão pode ser comparado aos momentos nos quais não somos capazes de nos controlarmos e fazemos coisas que trazem consequências negativas. Os alunos são levados a pensar em exemplos de situações nas quais é preciso controlarem as suas emoções como, por exemplo, dentro de uma sala de aula, sejam as emoções positivas ou negativas.

No final da sessão, é proposta a tarefa para casa para o próximo dia, para realizar em conjunto com um familiar: pensar num talento ou nalguma coisa especial que saibam fazer ou que gostariam de vir a ser capazes de fazer no futuro e pesquisar sobre alguém representativo dessa especialidade, escrevendo algumas informações sobre o mesmo.